การเตรียมสอบเข้ามหาวิทยาลัย
อาจเป็นควา...

การเตรียมสอบเข้ามหาวิทยาลัย
อาจเป็นความเครียดที่กระตุ้นให้นักเรียน
ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้

อะไรเป็นสาเหตุสำคัญ มาลองฟังกันดูนะครับ

ไม่นานมานี้ ผมได้คุยกับนักเรียนชายชั้น ม.6 คนหนึ่ง
เขามาหาด้วยอาการขาดสมาธิ หลงลืม
อ่านหนังสือไม่รู้เรื่อง จำอะไรไม่ได้ คิดอะไรไม่ออก
หดหู่ ท้อใจ อารมณ์อ่อนไหวกว่าปกติ
และมีผลการสอบตกลงอย่างมาก

คนในบ้านรู้ว่าเขาเป็นคนเครียดง่าย
แต่เขามักไม่ยอมรับ
ในการเตรียมสอบครั้งนี้ เขาบอกกับน้องชายว่า
มันจะชี้ชะตาชีวิตของเขาทั้งชีวิต
เป็นมุมมองที่ทำให้เขายิ่งเครียดมากขึ้น

เราตัดสินใจใช้ยาต้านเศร้าร่วมในการรักษา
ซึ่งใช้เวลาราว 3 สัปดาห์ กว่าจะออกฤทธิ์ที่ชัดเจน
แต่ที่สำคัญไม่แพ้กัน คือ การพัฒนาทักษะจัดการอารมณ์
ทักษะผ่อนคลาย และฝึกรู้ทันความรู้สึกนึกคิดของตน

ผมฝึกให้เขาหายใจด้วยท้อง เรียนรู้วิธีหยุดพักความคิด
มอบการบ้านให้ออกกำลังกายประจำ
และนอนพักให้เพียงพอ
ล่าสุด ได้ส่งไฟล์เสียงให้ฝึก Body Scan อีกด้วย

ขณะนี้เขาดีขึ้นจนเกือบจะเหมือนปกติแล้ว
เหลือเวลาอีกเดือนเศษ ก่อนจะถึงวันสอบ Admission
ซึ่งเป็นโอกาสสุดท้ายสำหรับการสอบในปีนี้
เขาเตรียมใจว่า หากสอบไม่ได้ จะใช้เวลาเตรียมสอบปีหน้า
ตอนนี้ ทักษะสำคัญที่สุด คือ การจดจ่อภายใต้แรงกดดัน

เด็กนักเรียนควรได้รับการฝึกทักษะจัดการตนเอง
สามารถผ่อนคลาย จัดการอารมณ์และความเครียด
มีสมาธิจดจ่อภายใต้แรงกดดัน
เพื่อเตรียมตัวสอบครั้งใหญ่ และเตรียมพร้อม
รับแรงกดดันในชีวิตในอนาคต

ทักษะเหล่านี้ มีความสำคัญขึ้นเรื่อยๆ
ในโลกยุคปัจจุบัน
น่าเสียดาย ที่โรงเรียนส่วนใหญ่ยังไม่เห็นความสำคัญ

---